コンプレックスは無理な理想像から生まれる?受け入れる方法を紹介

映画と本

仕事に追われて常にいろんなことを考えながら過ごしている…

自分に自信を持ちたい

お金のこと、将来のことが心配すぎる

友人のSNSを見てネガティブな気持ちになってしまうことがある…


これらすべての悩み事は無意識下での理想像と、それに伴うコンプレックスが原因かもしれません。

人が抱える悩み事は過去か未来に関するもので、「今ここに集中」しているときには生まれません。


たとえば、登山して山頂についたときに明日のプレゼンどうしよう…と考えている人はいないですよね。

「やっと着いた!景色綺麗だな」くらいは思うはずです。


赤ちゃんが生まれたまさにその瞬間に、この子の未来は良くなるのだろうか…と心配する親はいません。

どんな子でも、「生まれてきてくれてありがとう」「やっと会えたね」と思っているはずです。


では、今ここに集中できるようになるにはどうしたらいいのか、その方法を4つのステップで紹介していきます。

この方法で、少しずつ今ここに集中する時間を長くすることができるようになります。

世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業

私自身、この本を読んで少しずつ実践したところ、気持ちがかなり楽になりました。

詳しく知りたい方は「世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業」を読んでみてください。
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ここでは簡単に紹介していきます。

心を快適な状態に保つ4つのステップ

4つのステップは、簡単にすると

  1. 気付く
  2. 観察する
  3. 正体を知る
  4. 正しい行動を考える

となります。

それぞれを詳しく見ていきましょう。

気付く

自分が悩んでいる状態にいることに気付くことが第一ステップです。

「ネガティブな感情を持っている」

「これは悩んでいる状態だ」

と気づくことから始まります。


その状態に気付いたら、「起きた出来事はただのきっかけであって、その出来事自体のせいではない」ことを意識できるようにしましょう。

そして、次その出来事があっても再びその状態にならないようにしていく作業に入っていきます。

観察する

頭の中を駆け巡る様々な心の声をたくさん書き出していきます。

絞りだして見つけきるまでです。

こうすることにより、深層心理や深層意識まで入り込んでいき、思ってもいなかった心の声に気付くことができるのです。

ここで「どんな思考が浮かんでも、その思考に対して評価したり考えこんだりしてしまわないこと」に注意が必要です。

観察者であるという意識をもって、感情や声を拾っていくことに集中してください。

正体を知る

浮かんできた心の声のうち、どのくらいの割合が「自分中心の思考」になっているか確認します。

これはほとんどが自分中心であるはずです。

「自分が」と主張しているもの、「他人を非難」しているものは「自分中心の思考」です。

この割合を知ることが大切です。

その中から、「こうあらねばならない」や「こうしなきゃいけない」と思っているような理想像を探し出してください。

直観的に、「あ、だからか!」と腑に落ちる感覚があるものが正しい正体です。

これが見つかるまで、ここまでのステップを繰り返すとなお良いです。

正しい行動を考える

自分中心の思考から離れて、相手や周りの人を視野に入れた言動。

自分が本来やりたいと思っていることに沿った言動。

これらを考え、行動します。

敵は理想像にしがみつく心

仕事のことに追われて、常に何かを考えてしまっている人は、「常に仕事を完璧にこなす人でなければならない」という理想像にとらわれているかもしれません。

自分に自信を持ちたいと思っている人は「自信にあふれる成功者」という理想像にとらわれているかもしれません。

お金のこと、将来のことが心配すぎる人は「自分はもっともっと稼げる人」という理想像にとらわれているかもしれません。

友人のSNSを見てネガティブな気持ちになってしまう人は「他人より優れた人でいなければ」という理想像にとらわれているかもしれません。


適切で、達成可能な理想像を持つことは人生において大切ですが、そんなの絶対に無理じゃんというような理想像は手放してしまったほうが良いに決まってます。

理想像は意識的に持つこともあれば、無意識下で形成されるものもあります。

この無意識下で形成されてしまった理想像に気付き、無理な理想像にしがみつく心から離れましょう。

コンプレックスは無理な理想像から生まれる? まとめ

世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業 という本から、心を快適な状態に保つための4つのステップを紹介しました。

快適な状態ではない心はどんな状態なのか、快適な心の状態とはどんな状態なのか。

より詳しい4つのステップ、理想像を探すヒント、瞑想のやり方などなど、

まだまだ詳しい内容がたくさん載っているので、深く知りたい人はぜひ一読してみてください。

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